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グルコサミンが膝の痛みに効くって本当?グルコサミンって何?

投稿日:2018-11-05 更新日:

グルコサミンを上手に活用

 

CMや雑誌などで目にする機会の多い、グルコサミン。

 

グルコサミンという名前は知っていても、どんなものなのかご存知ない人も多いようです。

 

グルコサミンの効果や、効果的に摂る方法についてご紹介します。

 

グルコサミンを上手に活用して、健康に役立てましょう。

 

グルコサミンってどんなもの?

 

グルコサミンとは、アミノ酸の一種。

 

私たちの体の中にも存在しており、体の中で生成することができる成分です。

 

でも年齢と共にグルコサミンの生成量は減っていってしまうため、健康に支障をきたしてしまう恐れがあるんです。

 

それを防ぐためにも、効果的にグルコサミンを補うことがオススメです。

 

グルコサミンは、人間の体内以外では、海老や蟹の殻に多く含まれていると言われています。

 

グルコサミンは、健康に効果のある成分として注目されており、サプリメントなどが多く販売されています。

 

 グルコサミンに期待できる効果

 

グルコサミンは、体にある軟骨に働きかけ、軟骨がすり減るのを抑えてくれたり、機能を高めてくれたりすると言われています。

 

骨と骨の間にある軟骨が劣化すると、関節を動かしにくくなってしまいます。

 

痛みが出てしまうこともあります。

 

必要なグルコサミンを摂ることで、軟骨の劣化を防ぐことができるんです。

 

年齢を重ねても元気に活動するには、軟骨の劣化を防ぐことが大切ですよ。

 

グルコサミンは美容サポートとしても

 

グルコサミンは、プロテオグリカンの元となる成分です。
コンドロイチンもまたプロテオグリカンの一部です。

 

近年注目を集めるプロテオグリカンは、ヒアルロン酸を超える保水力を持ち、
日々も美しさに役立つ働きがあります。

 

こうした成分を食品から摂るには、下記のようなネバネバ食材を摂るといいと言われています。

    • 納豆
    • オクラ
    • めかぶ
    • 山芋

毎日常食するのもなかなか難しい場合は、サプリメントを活用するのもいい方法と言えるでしょう

 

グルコサミンを効果的にとる方法

 

グルコサミンは加齢によって生成量が減り、必要なグルコサミンが不足してしまうため、外から補ってあげることが大切です。

 

グルコサミンは食事から摂っても、胃で消化されてしまい、体内に吸収される量が少なくなってしまいます。

 

そのため、体内に吸収されやすいように加工された、サプリメントなどで摂るのがオススメです。

 

グルコサミンは1日に1500mgほど摂取するのが適していると言われています。

 

グルコサミンのサプリメントには、海老や蟹の殻が多く使用されているため、甲殻アレルギーのある人は注意するようにしてください。

 

かかりつけの医師に、相談するようにしましょう。

 

サプリメントを選ぶ時には、信頼できる会社の商品を選ぶことが大切です。

 

成分表や説明書などをしっかりと読み、納得のできるものを選ぶようにしましょう。

 

使用方法などをきちんと守ることも大切です。

 

グルコサミンのサプリメントは、1回飲んだだけでは効果を表すことができません。

 

継続して飲むことで、効果を実感できるようになることが多いようです。

 

毎日適量を摂って、健康に役立ててくださいね。

kayo

 

 



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