CMや雑誌などで目にする機会の多い、グルコサミン。
グルコサミンという名前は知っていても、どんなものなのかご存知ない人も多いようです。
グルコサミンの効果や、効果的に摂る方法についてご紹介します。
グルコサミンを上手に活用して、健康に役立てましょう。
グルコサミンってどんなもの？
グルコサミンとは、アミノ酸の一種。
私たちの体の中にも存在しており、体の中で生成することができる成分です。
でも年齢と共にグルコサミンの生成量は減っていってしまうため、健康に支障をきたしてしまう恐れがあるんです。
それを防ぐためにも、効果的にグルコサミンを補うことがオススメです。
グルコサミンは、人間の体内以外では、海老や蟹の殻に多く含まれていると言われています。
グルコサミンは、健康に効果のある成分として注目されており、サプリメントなどが多く販売されています。
グルコサミンに期待できる効果
グルコサミンは、体にある軟骨に働きかけ、軟骨がすり減るのを抑えてくれたり、機能を高めてくれたりすると言われています。
骨と骨の間にある軟骨が劣化すると、関節を動かしにくくなってしまいます。
痛みが出てしまうこともあります。
必要なグルコサミンを摂ることで、軟骨の劣化を防ぐことができるんです。
年齢を重ねても元気に活動するには、軟骨の劣化を防ぐことが大切ですよ。
グルコサミンは美容サポートとしても
グルコサミンは、プロテオグリカンの元となる成分です。
コンドロイチンもまたプロテオグリカンの一部です。
近年注目を集めるプロテオグリカンは、ヒアルロン酸を超える保水力を持ち、
日々も美しさに役立つ働きがあります。
こうした成分を食品から摂るには、下記のようなネバネバ食材を摂るといいと言われています。
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- 納豆
- オクラ
- めかぶ
- 山芋
毎日常食するのもなかなか難しい場合は、サプリメントを活用するのもいい方法と言えるでしょう
グルコサミンを効果的にとる方法
グルコサミンは加齢によって生成量が減り、必要なグルコサミンが不足してしまうため、外から補ってあげることが大切です。
グルコサミンは食事から摂っても、胃で消化されてしまい、体内に吸収される量が少なくなってしまいます。
そのため、体内に吸収されやすいように加工された、サプリメントなどで摂るのがオススメです。
グルコサミンは1日に1500mgほど摂取するのが適していると言われています。
グルコサミンのサプリメントには、海老や蟹の殻が多く使用されているため、甲殻アレルギーのある人は注意するようにしてください。
かかりつけの医師に、相談するようにしましょう。
サプリメントを選ぶ時には、信頼できる会社の商品を選ぶことが大切です。
成分表や説明書などをしっかりと読み、納得のできるものを選ぶようにしましょう。
使用方法などをきちんと守ることも大切です。
グルコサミンのサプリメントは、1回飲んだだけでは効果を表すことができません。
継続して飲むことで、効果を実感できるようになることが多いようです。
毎日適量を摂って、健康に役立ててくださいね。
