プチ断食をダイエットに取入れる
長くダイエットを継続するのはつらいものですね。
できるだけ早くダイエットの効果を得たい！と思っている人も多いことと思います。
そんな時にオススメなのが、プチ断食です。
プチ断食をダイエットに取入れて、理想の体を手に入れましょう！
プチ断食ってどんなもの？
プチ断食とは、短期間だけ食事摂取を制限する方法です。
期間は、半日～1週間程度と様々。
本格的な断食と違い、スープやジュースなどを軽く摂りながら行うことが多いんですよ。
1日のうち1食だけ食事を制限する方法もあります。
プチ断食は、自分のペースに合わせて行うことができるのが魅力ですね。
プチ断食の効果
プチ断食には、美容と健康に役立つ効果がいろいろあると言われています。
プチ断食をして食事を制限することで胃腸を休め、腸内環境を整えることもできますよ。
腸内環境が良くなると代謝もアップするため、痩せやすい体作りにも役立ってくれそうですね。
体重を減らすには、摂取カロリーを程よく減らすことも大切です。
プチ断食をすることで、いるもより摂取カロリーを減らすことができますよ。
そのため、体重が減ることも多いようです。
体重の減り具合は、体質、プチ断食の期間、プチ断食中に摂取したカロリーなどによって変わってきますよ。
初心者にオススメの1日プチ断食
いろんなプチ断食がありますが、初心者の人にオススメなのが1日プチ断食です。
1日プチ断食なら、週末に行うことができますよ。
プチ断食をする前日の夕食は軽めの内容にし、早めの時間に済ますようにしましょう。
プチ断食当日は、いつもの食事を止めて食べるのを減らすようにします。
でも、何も食べないとお腹も空くしつらいですよね。
いつもの食事の代わりに、酵素ジュース、野菜ジュース、豆乳、ヨーグルトなどを摂るのがオススメですよ。
消化と吸収が良く、栄養素が豊富で、カロリーの低いものを選ぶようにしましょう。
プチ断食専用のダイエットフードなども販売されているので、それを活用するのもオススメですよ。
必ず注意してほしいのが、プチ断食中もきちんと水分を摂取するということ。
水分が不足すると、脱水症状を起こしたり、代謝を下げたりしてしまう恐れがありますよ。
プチ断食中は、ゆっくりと過ごすのがオススメです。
プチ断食翌日は、普段の食事より軽めの食事にするようにしましょう。
プチ断食をする時には、自分の体調に合せながら、無理のないように行うようにしてくださいね。
