ダイエットの即効性が欲しい時にはプチ断食

投稿日:2018-07-24 更新日:

プチ断食

プチ断食をダイエットに取入れる

 

長くダイエットを継続するのはつらいものですね。

 

できるだけ早くダイエットの効果を得たい!と思っている人も多いことと思います。

 

そんな時にオススメなのが、プチ断食です。

 

プチ断食をダイエットに取入れて、理想の体を手に入れましょう

 

プチ断食ってどんなもの?

 

プチ断食とは、短期間だけ食事摂取を制限する方法です。

 

期間は、半日~1週間程度と様々。

 

本格的な断食と違い、スープやジュースなどを軽く摂りながら行うことが多いんですよ。

 

1日のうち1食だけ食事を制限する方法もあります。

 

プチ断食は、自分のペースに合わせて行うことができるのが魅力ですね。

 プチ断食の効果

 

プチ断食には、美容と健康に役立つ効果がいろいろあると言われています。

 

プチ断食をして食事を制限することで胃腸を休め、腸内環境を整えることもできますよ。

 

腸内環境が良くなると代謝もアップするため、痩せやすい体作りにも役立ってくれそうですね。

 

体重を減らすには、摂取カロリーを程よく減らすことも大切です。

 

プチ断食をすることで、いるもより摂取カロリーを減らすことができますよ。

 

そのため、体重が減ることも多いようです。

 

体重の減り具合は、体質、プチ断食の期間、プチ断食中に摂取したカロリーなどによって変わってきますよ。

 

初心者にオススメの1日プチ断食

 

いろんなプチ断食がありますが、初心者の人にオススメなのが1日プチ断食です。

 

1日プチ断食なら、週末に行うことができますよ。

 

プチ断食をする前日の夕食は軽めの内容にし、早めの時間に済ますようにしましょう。

 

プチ断食当日は、いつもの食事を止めて食べるのを減らすようにします。

 

でも、何も食べないとお腹も空くしつらいですよね。

 

いつもの食事の代わりに、酵素ジュース、野菜ジュース、豆乳、ヨーグルトなどを摂るのがオススメですよ。

 

消化と吸収が良く、栄養素が豊富で、カロリーの低いものを選ぶようにしましょう。

 

プチ断食専用のダイエットフードなども販売されているので、それを活用するのもオススメですよ。

 

必ず注意してほしいのが、プチ断食中もきちんと水分を摂取するということ。

 

水分が不足すると、脱水症状を起こしたり、代謝を下げたりしてしまう恐れがありますよ。

 

プチ断食中は、ゆっくりと過ごすのがオススメです。

 

プチ断食翌日は、普段の食事より軽めの食事にするようにしましょう。

 

プチ断食をする時には、自分の体調に合せながら、無理のないように行うようにしてくださいね。

 

 



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