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体温が上がると基礎代謝もアップする!

投稿日:2018-12-28 更新日:

基礎代謝をアップするのにオススメなのが、体温を上げる方法。

体温が上がると、基礎代謝も高くなると言われているんです。

生活習慣や食生活を見直して、体温を上げるように心掛けましょう。

体温を上げる方法についてご紹介します。

 

どうして体温が上がると基礎代謝が上がるの?

人間の体は、体温を一定の温度に保つ働きをもっています

それに欠かせないのが、基礎代謝。

体温を保つために必要なエネルギーも、基礎代謝の一つになっているからです。

高い体温を維持するためにはよりエネルギーが必要となるため、体温が高い方が基礎代謝も高くなります。

基礎代謝をアップするには、一時的に体温を上げるだけではなく、普段の平熱から上げることが大切です。

 

基礎体温の高い体つくり

基礎体温を上げるには、筋肉の量を増やすのがオススメ。

筋肉には、熱を生産する働きがあります。

そのため筋肉が増えることで、体内の熱が増え体温を上げることができるんです。

定期的に運動をして、血行を良くするのも効果的。

血液には熱を運ぶ働きもあるため、血の巡りが良くなることで、体全体に熱が行き渡るようになります。

自律神経が乱れてしまうと血行が悪くなってしまうため、自律神経の働きを整えることも大切です。

そのためにも規則正しい生活を送り、疲労やストレスを溜めないようにしてください。

日頃から、体を冷やさないようにすることも大切です。

エアコンによる冷やし過ぎにも注意しましょう。

衣類などで保温して、体温を下げないようにしてください。

湯船にしっかりと浸かるのも効果的です。

体温を上げるのにオススメの食生活

食べ物や飲み物に気を配って、体の中から温めることも大切です。

体を冷やさないためにも、冷たい物の摂り過ぎには注意しましょう。

飲み物は、温かいものや常温のものを飲むのがオススメ。

ほうじ茶、黒豆茶、紅茶、ココアなどは、体を温めてくれる飲み物として人気を集めています。

体をきちんと温めるには、エネルギーとなる栄養素が必要です。

そのためにも、バランスのとれた栄養素を3食きちんと摂るようにしてください。

生姜、にんにく、唐辛子、シナモンなどの香辛料も、体を温めるのに役立ってくれます。

いつもの食事に香辛料をプラスして、体を温めましょう。

体を温めてくれる野菜を、食事に取入れるのもオススメです。

寒い土地で育つ野菜、土の中で育つ野菜、冬に旬を迎える野菜は、体を温める効果が高いと言われています。

体の中から温めることで、体温が上がりやすくなります。

体温を高くして、基礎代謝をアップするのに役立てましょう。

次のページでは腸内環境を整えて、基礎代謝を高める方法についてご紹介します。>>>



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