岩盤浴の健康効果と、効率良く利用する方法
一大ブームとなった、岩盤浴。
現在でも岩盤浴はいろんな世代から人気で、スパ施設などの定番ともなっています。
岩盤浴は、手軽に利用できて健康効果が期待できるところが魅力の一つ。
岩盤浴の健康効果と、効率良く利用する方法についてご紹介します。
岩盤浴ってどんなもの？
岩盤浴とは、天然のいろんな鉱石に熱を加え、その反応で放射される遠赤外線やマイナスイオンを浴びるものです。
使用されている鉱石には、ゲルマニウム、貴宝石、トルマリン、麦飯石などがありますよ。
熱をもった鉱石の上に、バスタオルなどのシートを乗せ、そこの上に横になって利用します。
スパ施設などによく併設されていますね。
岩盤浴をする時には、作務衣やTシャツなどのリラックスウェアで行うことが多いですよ。
岩盤浴の施設によって、子供の利用が禁止されているところもあります。
岩盤浴の健康効果
岩盤浴にはいろんな健康効果が期待できます。
岩盤浴では大量の汗をかくため、デトックス効果があると言われているんです。
体の毒素を排出することで、体の中からきれいになることができますよ。
体の中心までしっかりと温まることができるので、血の巡りも良くなります。
血の巡りが良くなることで、手足の冷えなどを解消するのにも役立ってくれますよ。
新陳代謝もアップするため、美肌やダイエット効果も期待できます。
岩盤浴は、ストレス発散にもぴったりですね。
汗をかくことで、爽快感を得ることができそうです。
岩盤浴を効率良く利用する方法
岩盤浴の効果をしっかりと得るためには、適した利用方法をすることが大切ですよ。
必ず守ってほしいのが、水分補給をきちんとすること。
岩盤浴では大量の汗をかきます。
そのため水分補給をしないと、脱水症状を起こしてしまう恐れがありますよ。
岩盤浴を行う前、岩盤浴の休憩中、岩盤浴を行った後に、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどを飲むようにしてくださいね。
オススメの利用方法は、初めにうつ伏せに横になって10分、次に仰向けに横になって10分、その後休憩を5分とるという流れです。
これを1クールとし、2クール程繰り返しましょう。
岩盤浴に、無理は禁物。
体調を見ながら、無理のない程度に利用するようにしてくださいね。
岩盤浴中には、ゆったりとリラックスして過ごすのがオススメですよ。
岩盤浴は、週に1,2回利用することで、効果をより得られるようになると言われています。
ストレス発散も兼ねて、岩盤浴を利用するのもいいですね。
