肩こりの対処法について
一度は悩まされたことのある人も多い、肩こり。
肩こりが酷くなると、頭痛まで起こってしまうことも。
快適に過ごすには、肩こりを防ぐことが大切です。
肩こりの対処法についてご紹介します。
肩こりが起こる原因
肩こりは、肩周囲の筋肉が緊張したり、血の巡りが悪くなったりすることで起こると言われています。
筋肉を緊張させる原因には、猫背などの悪い姿勢、パソコンなどの使用しすぎによる目の疲労、ストレスなどがあります。
血の巡りは、筋肉が緊張することで悪くなってしまいます。
それ以外にも、冷え、老廃物の蓄積、栄養素の不足などがあります。
頸椎や肩関節に疾患があることで、肩こりが起こってしまうこともありますよ。
肩こりを防ぐ方法
肩こりを防ぐには、肩の筋肉を緊張させないようにすることが大切です。
できるだけ、心身をリラックスさせるように心掛けましょう。
目の疲労を防ぐことも効果的です。
スマホやパソコンを使用する時には、こまめに休憩を入れて目を休ませるようにしましょう。
肩を緊張させないためにも、肩に負担をかけない姿勢をとるようにしましょう。
長時間同じ姿勢をとっていると筋肉が緊張してしまうため、肩回しや首回しなどの体操をして、筋肉をほぐすようにしてください。
猫背やうつむく姿勢などを避け、正しい姿勢を意識するようにしましょう。
血の巡りを良くすることも大切です。
そのためにも、軽い運動をして体の体温を上げるようにしましょう。
湯船に浸かって、体を温めるのも効果的です。
衣類などを使用して、肩を冷やさないようにしましょう。
心身の疲労を溜めないようにすることで、肩こりを防ぐこともできますよ。
肩こりにならないよう、日頃から注意するようにしてくださいね。
肩こりを改善するツボ
肩こりになってしまったら、ツボ押しを試してみましょう。
肩こりに効果があると言われているのが、天中というツボ。
襟足部分の、頸椎を挟んだ左右にあるツボです。
肩先から首の付け根部分の延長線上、真ん中くらいにある肩井というツボも、肩こりの解消にオススメのツボです。
肩井も左右にありますす、
ツボを押す時には、親指の腹でゆっくりと押していきましょう。
気持ちいいと感じる程度の強さで押すようにしてください。
強く押し過ぎると逆効果となってしまうので、力の入れ過ぎは禁物です。
肩こりが気になったら、これらのツボを三回ほど押してみてください。
ツボ押しをすることで、肩こりが少し軽減して楽になりますよ。
