喫煙は体に悪いと分かっているけれど、なかなか止められない…多くの喫煙者がそう思っているようです。
禁煙にチャレンジしても、途中で挫折してしまう人も多数います。
禁煙を決意・実行するために、喫煙によるデメリット・禁煙することによるメリットを再確認しましょう。
健康のためにも、禁煙することをオススメします！
喫煙することによるデメリット
喫煙によるデメリットはたくさん。
第一に、肺癌や咽頭癌などの疾患にかかる確率が高くなります。
タバコの煙は周りにも悪影響を与えるため、周りの人達の疾患率まで上げてしまいます。
寿命も、喫煙しない人に比べて短くなると言われています。
喫煙すると肌のターンオーバーが乱れてしまうため、肌質も低下してしまいます。
口臭の原因にもなります。
禁煙できないことから、意思が弱いと思われてしまうこともあるようです。
禁煙することによるメリット
禁煙することで、多くのメリットを得ることができます。
一番のメリットは、自分や周りの健康を守ることができること。
タバコの臭いもしなくなるため、エチケット面も向上します。
美容面でもいい影響を与えてくれるため、魅力をアップすることができます。
喫煙に使っていた時間やお金を、他のことに回すことができるのもメリットの一つ。
禁煙することで、もっと有意義な時間を過ごしたり、もっと価値あることにお金を使用したりできるようになります。
禁煙にチャレンジして成功させることで、意思を強くしたり、自分に自信が持てたりするようになりますよ。
禁煙するためにオススメの方法
禁煙をするためには、強い意志が必要です。
禁煙は、自分や周りの人の健康を害するものだと認識しましょう。
周りの人に禁煙を宣言し、見守ってもらうのも効果的です。
タバコが売っている場所や、タバコの煙がある場所、タバコを連想させる場所に近づかないようにすることも大切です。
生活習慣を見直して、喫煙していた時間に自分の好きなことをするように予定を立てましょう。
禁煙は明日からはなく、今すぐに開始することが大切です。
持っているタバコは今すぐ処分してください。
ニコチン依存症になっている人にとって、禁煙するのは大変なことです。
自分だけで頑張れない時には、医療機関の手を借りるのもオススメ。
医療機関では、禁煙に向けて指導してくれる禁煙外来を行っているところがあります。
必要に応じて、禁煙するのに効果的な内服薬を処方してもらうこともできます。
今日から、禁煙にチャレンジしてみてください。
