健康を阻害する要因となってしまう、体の冷え。
体が冷えてしまう原因には、いろいろなことが考えられます。
体が冷えてしまう原因を知って、温活に役立てましょう。
体が冷えてしまう主な原因についてご紹介します。
血の巡りが悪くなっている
血液には、体の熱を全身に送る働きがあります。
そのため血液の流れが滞ってしまうと、熱が全身に伝わらずに体が冷えてしまうんです。
血液の流れが悪くなってしまう原因には、エアコンや薄着などによる体表面からの冷え。
冷たいものを飲んだり食べたりすることによる、体の中からの冷えなどがあります。
下着や衣類などによる圧迫も、血の巡りを妨げてしまいます。
血液量が不足していたり血液の粘着性が高くなったりすることでも、血液の流れが悪くなります。
女性ホルモンの乱れも、血液の流れを悪くする原因となってしまいます。
末端になるほど血の巡りが悪くなりやすいため、手足が冷えやすくなります。
筋肉が不足している
筋肉は、熱を生み出す働きをもっています。
そのため筋肉量が不足すると、十分な熱が生産されずに体が冷えてしまうんです。
筋肉量は年齢とともに低下していってしまうので、年をとると冷えが強くなってしまうのはこのため。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、女性の方が冷えやすくなっています。
下肢の筋肉には、ポンプのような役割をして、血液の流れを良くする働きもあります。
そのため下肢の筋肉量が低下すると、血液の流れも悪くなってしまいますよ。
筋肉は使わないと低下してしまうため、運動不足になると筋肉量が低下してしまいます。
筋肉をつくるには、質のいいタンパク質が必要です。
ダイエットなどをしてタンパク質の摂取量が減ってしまうと、質の高い筋肉がつくれなくなってしまいます。
筋肉がかたくなることで、血液の流れが悪くなってしまうこともありますよ。
自律神経の乱れ
血液の流れをコントロールする役割を担っているのが、自律神経。
そのため自律神経が乱れることで、血液の流れも乱れてしまうんです。
自律神経の一つである交感神経には血管を収縮する働きがあるため、交感神経が活発になると血の巡りが悪くなってしまいます。
自律神経が乱れてしまう原因には、緊張、ストレス、女性ホルモンの乱れ、睡眠不足、不規則な生活などあります。
これらの原因の他に、何らかの疾患が関わっていることもあります。
温活をしても冷えが改善されない場合、医療機関に相談してみるのもオススメです。
冷えが体に悪影響を与える！冷えによるデメリット
多くの女性を悩ませている、体の冷え。
体の冷えは不快なだけでなく、体にいろんな悪影響を与えてしまいます。
体の冷えが、健康の妨げになってしまうんです。
体が冷えることによるデメリットについてご紹介します。
肌や臓器の機能が低下する
冷えと血行は深く関わり、お互いに影響し合っています。
そのため体が冷えていると、血行も悪い状態となってしまうんです。
血液には酸素と栄養を細胞に運ぶ働きがあるため、血行が悪くなることで酸素や栄養が全身に行き渡らなくなってしまいます。
そのせいで、内臓などの機能が低下してしまうことがあります。
血行が悪いせいで肌質が低下したり、肌がくすんで見えたりしてしまうことも。
血液には老廃物などの不要なものを回収する働きもあるため、血行が悪いと老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
この老廃物が、むくみや肩こりなどの原因となってしまうことも。
血液には、熱を全身に運ぶ働きもあります。
そのため血行が悪くなると全身に熱が届かなくなり、さらに冷えが進んで悪循環となってしまうんです。
基礎代謝が低下する
体が冷えると、体温も下がってしまいます。
そのせいで、基礎代謝が低下してしまうことも。
基礎代謝とは、生きていくうえで自然に消費するエネルギーのこと。
この基礎代謝が高いと摂取したカロリーの消費が高くなるため、ダイエットに役立てることができます。
その逆に基礎代謝が低下すると、消費されるエネルギーが少なくなってしまいます。
脂肪も燃焼されにくくなるため、内臓脂肪もつきやすくなってしまいます。
基礎代謝が低い方が、太りやすい体となってしまいます。
基礎代謝は睡眠中のも行われています。
体が冷えていると寝付きにくくなったり、熟睡しにくくなったりしてしまいます。
そのせいで、睡眠中の基礎代謝が低下してしまうこともあります。
免疫力が低下する
昔から「冷えは万病のもと」と言われています。
その理由の一つが、冷えによって起こる免疫力の低下です。
血液には、体の免疫機能を担っている白血球があります。
白血球が体の中に侵入したウイルスなどをやっつけて、体の健康を守ってくれているんです。
でも体が冷えて血液に流れが悪くなると、白血球がきちんと働けなくなってしまいます。
そのせいで、免疫力が低下して風邪などにかかりやすくなってしまうんです。
冷えは体に悪影響を与えてしまうので、健康な体を保つためには冷えない体作りをすることが大切です。