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生活習慣を見直して大人ニキビを防ぐ!

投稿日:2019-02-12 更新日:

大人ニキビのない肌になるには、生活習慣を正すことが大切です。

乱れた生活習慣は、

肌に悪影響を与えて大人ニキビをつくってしまいます。

生活習慣を見直して、大人ニキビのできない生活を目指しましょう。

大人ニキビのできにくい生活習慣についてご紹介します。

 

大人ニキビをつくらないためには質の高い睡眠が必要

美肌に欠かせないのが、質の高い睡眠。

質の高い睡眠は、

高価な美容液よりも効果があると言われているくらい。

大人ニキビをつくらないためにも、

質の高い睡眠を確保するようにしましょう。

質の高い睡眠にはいろんな説がありますが、

現在では入眠してからの最初の90分にどれだけ

熟睡できるかどうかが大切だと言われています。

そのためには、就寝前にリラックスして過ごすことが大切です。

スマホのブルーライトは交感神経を活発にして心身を興奮状態にしてしまうため、就寝する2時間前には使用しないようにするのがオススメ。

体を睡眠に集中させるためにも、

食事は3時間前にすませておくようにしましょう。

起床時に太陽の光を浴びると体内時計の働きが整うため、

スムーズに入眠できるようになります。

 

適度な運動が肌の調子が向上して大人ニキビを防ぐ

大人ニキビを防ぐためには、適度な運動をするのもオススメ。

適度な運動をすることで、

体や肌の血の巡りを良くすることができるんです。

血の巡りが良くなると、肌のターンオーバーが整って古い皮膚から

新しい皮膚へとスムーズに生まれ変わることができます。

そのため毛穴に古い角質が溜まりにくくなり、

大人ニキビを防ぐことができます。

血液には栄養を細部に運ぶ働きもあるため、

血行が良くなることで肌の質をアップする効果も期待できます。

適度は睡眠には、生活リズムを整えてくれる効果もありますよ。

 

ストレスを溜めないようにすると大人ニキビができにくくなる

大人ニキビの大きな原因となっているのが、ストレスです。

ストレスは体にいろんな悪影響を与えてしまいます。

そのせいで、肌のターンオーバーが乱れたり、バリア機能が

低下したりして肌トラブルを起こしやすくなってしまうんです。

大人ニキビをできにくくするためには、

ストレスをできるだけ溜めないようにするのが効果的。

ストレスはこまめに発散するようにしましょう。

自分の好きなことに熱中できる時間、

心身をリラックスできるような時間をつくるのがオススメです。

大人ニキビを気にしすぎるのもストレスとなってしまうため、

お手入れをしっかりとしたら気にしないようにしましょう。

生活習慣を整えて、大人ニキビのない肌を目指してください。

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