甘酒の種類、効果、オススメの飲み方
近年人気を集めている、甘酒。
いろんなメーカーから、多くの商品が販売されています。
甘酒には、美容と健康に役立ついろんな効果があるんです。
甘酒の種類、効果、オススメの飲み方についてご紹介します。
甘酒ってどんなもの？
甘酒とは、昔から日本に伝わる飲み物の一つ。
ほのかな甘みで、飲みやすい味わいとなっています。
甘酒には、酒粕からつくられる甘酒と、米麹からつくられる甘酒の2種類があります。
酒粕からつくられる甘酒は、砂糖が入っていること、アルコール成分があることが特徴です。
その逆に、米麹からつくられる甘酒には、砂糖もアルコールも入っていません。
砂糖は入っていませんが、酒粕からつくられる甘酒のようにほのかな甘みがついています。
甘酒はいろんな商品が販売されており、スーパーやコンビニなどで手軽に購入することができます。
自分で手作りすることもできますよ。
甘酒の美容と健康効果
甘酒は美容と健康効果がたくさんあるため、飲む点滴と言われることもあるくらい。
ビタミンB、アミノ酸,ブドウ糖、オリゴ糖、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。
ビタミンBには、皮膚の炎症を抑えて健康に保ってくれる働きがあります。
肌荒れやニキビで悩んでいる人にもオススメです。
エネルギーの代謝を助けてくれる働きもあるため、ダイエットに利用するのも効果的。
オリゴ糖と食物繊維には、便通を整えてくれる働きがあります。
腸内環境も良くなるため、美肌効果、ダイエット効果、健康効果など、いろんな効果が期待できます。
栄養素が豊富なので、疲労回復にもオススメ。
甘酒のほのかな甘さが、気持ちを落ち着かせてくれます。
甘酒のオススメの飲み方
甘酒は、1日に2杯程度飲むといいと言われています。
飲む時間は決まっていませんが、甘酒の栄養素を効率よく体に届けるためには、朝・夕で飲むのがオススメです。
酒粕からつくられる甘酒に含まれるアルコール分は少ないですが、ゼロではありません。
そのため、車の運転前に飲むのは避けるようにしましょう。
外出前には、米麹からつくられた甘酒を飲むのがオススメです。
帰宅後のリラックスタイムなどに、酒粕からつくられた甘酒を飲むようにしましょう。
ダイエットに利用する場合には、カロリーの低い米麹からつくられた甘酒がオススメです。
冷やした甘酒でもいいですが、温かい方が甘酒の効果をより得ることができます。
甘酒を適度に飲んで、美容と健康に役立ててください。
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