骨盤の位置がずれてしまう原因と対処法
健康と美容の妨げとなる、骨盤の歪み。
骨盤は、いろんな原因から位置がずれてしまいます。
でも日常生活に気を配ることで、骨盤の歪みを正す手助けをすることができます。
骨盤の位置がずれてしまう原因と対処法についてご紹介します。
骨盤の位置がずれてしまう原因
骨盤の位置がずれてしまう原因の一つが、普段の姿勢。
片側に重心をかけるようにして立ったり、いつも同じ側にカバンを持って歩いたりすると、体が傾いて骨盤も歪んでしまいます。
長時間うつむいた姿勢、猫背の姿勢、横座り、足を組む姿勢なども、骨盤を歪ませる原因となります。
寝る時の姿勢も大切だと言われています。
いつも同じ側を下にして寝たり、うつぶせに寝たりすることで、骨盤を歪ませてしまうこともあります。
筋肉の低下も、骨盤を歪ませる原因となってしまいます。
筋肉が低下すると骨盤をきちんと支えられなくなり、骨盤の位置がずれたまま戻らなくなってしまいますよ。
妊娠・出産も、骨盤に大きな影響を与えます。
妊娠・出産が原因で、骨盤の位置がずれたままになってしまう女性も多いようです。
骨盤の位置がずれてしまうことによるデメリット
骨盤が歪むと、下半身の血流が悪くなってしまいます。
そのせいで、むくみや冷えなどが起こりやすくなってしまうんです。
内臓が下垂して、ぽっこりお腹になってしまう恐れもあります。
下半身太りになりやすくなるとも言われています。
骨盤は背骨などの上半身を支えるものなので、骨盤が歪んでいると上半身も歪んでしまいます。
猫背、腰痛、肩こり、首こりなどを引き起こす原因ともなってしまいますよ。
骨盤の位置を正しくする対処方法
骨盤がずれるのを防ぐためには、普段から正しい姿勢をとるようにしましょう。
片側に重心をかけるような姿勢を避け、重心が中心にくるように心掛けましょう。
適度な運動をして、筋肉が衰えるのを防ぐのも大切です。
インナーマッスルを鍛えるのが効果的だと言われています。
骨盤矯正体操などを行うのもオススメです
骨盤矯正ベルト、骨盤矯正ガードルなども販売されているので、自分に合った物を探してみてください。
プロにお任せするのもオススメです。
骨盤の歪みが気になる場合には、整形外科を受診してみましょう。
接骨院、整体、カイロプラクティックなどで、骨盤矯正の施術を受けることもできます。
骨盤は気づかないうちにずれてしまうことがあるので、時々チェックするようにしてください。
生活習慣などを見直すことで、骨盤の歪みを防ぐことができますよ。
