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大人ニキビに最適な食生活

2019.02.13
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大人ニキビを改善するためには、食生活を整えることも大切です。

食生活が乱れていると、大人ニキビができやすくなってしまうんです。

大人ニキビのない肌になるためにも、肌と体にいい食生活にしましょう。

大人ニキビの方にオススメしたい、食生活についてご紹介します。

 

健康な肌を保つのに必要な栄養素を摂る

肌は、食べた物からできています。

大人ニキビを防ぐためには、肌を健康に保つ栄養素をしっかりと摂ることが大切です。

肌の元となっているのが、タンパク質。

タンパク質が不足すると、新しい肌がスムーズに作られないようになってしまいます。

ビタミンには、皮脂の分泌を正常に促す作用があります。

ビタミンを摂ることで、皮脂の毛穴詰まりや肌の乾燥を抑えることができます。

抗炎症作用もあるため、皮膚や毛穴の炎症を防いで、大人ニキビをできにくくしてくれる効果も期待できます。

健康な体を保つのに必要な栄養素を、バランス良く摂ることがポイントです。

新鮮な食材から栄養素を摂るのが理想ですが、外食が続いて栄養が偏ってしまう場合には、サプリメントや健康食品などをプラスするのもオススメです。

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生活習慣を見直して大人ニキビを防ぐ！

2019.02.12
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大人ニキビのない肌になるには、生活習慣を正すことが大切です。

乱れた生活習慣は、

肌に悪影響を与えて大人ニキビをつくってしまいます。

生活習慣を見直して、大人ニキビのできない生活を目指しましょう。

大人ニキビのできにくい生活習慣についてご紹介します。

 

大人ニキビをつくらないためには質の高い睡眠が必要

美肌に欠かせないのが、質の高い睡眠。

質の高い睡眠は、

高価な美容液よりも効果があると言われているくらい。

大人ニキビをつくらないためにも、

質の高い睡眠を確保するようにしましょう。

質の高い睡眠にはいろんな説がありますが、

現在では入眠してからの最初の90分にどれだけ

熟睡できるかどうかが大切だと言われています。

そのためには、就寝前にリラックスして過ごすことが大切です。

スマホのブルーライトは交感神経を活発にして心身を興奮状態にしてしまうため、就寝する2時間前には使用しないようにするのがオススメ。

体を睡眠に集中させるためにも、

食事は3時間前にすませておくようにしましょう。

起床時に太陽の光を浴びると体内時計の働きが整うため、

スムーズに入眠できるようになります。

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大人ニキビをつくらないスキンケア

2019.02.09
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あるだけで憂鬱になってしまう、大人ニキビ。

大人ニキビをつくらないためには、

日頃のスキンケアをしっかりと行うことが大切です。

スキンケアを見直して、大人ニキビのないツルツル肌になりましょう。

大人ニキビをできにくくするスキンケアについてご紹介します。

 

基本のスキンケアを丁寧に行う

大人ニキビをつくらないようにするためには、洗顔、保湿といった

基本のスキンケアを丁寧に行うことが大切です。

毛穴の詰まりを防ぐためにも、

メイクや汚れはしっかりと落としましょう。

メイクが肌の負担となってしまうことがあるので、

帰宅したらできるだけ早くメイクを落とすようにしてください。

メイクをしたまま就寝したりするのは禁物です。

肌の乾燥も大人ニキビの原因となってしまうため、

肌に十分な水分を補給してあげることも大切。

洗顔のしすぎも肌を乾燥させてしまうため、

洗顔をする時には肌の潤いまで落とさないように注意しましょう。

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大人ニキビができてしまう原因

2019.02.08
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若さの象徴と言われることもある、ニキビ。

大人になったらお別れできると思っていたのに、いまだにニキビに悩まされている方も多いようです。

大人ニキビは、大人だからこそできてしまうんです。

大人ニキビができる原因についてご紹介します。

 

生活習慣の乱れが大人ニキビをつくる

大人ニキビができる大きな原因となっているのが、生活習慣の乱れ。

大人になると、忙しさからついつい不規則な生活になってしまいます。

特に、睡眠時間が不足したり睡眠環境が悪化したりして、

睡眠の質が低下してしまう方が多いようです。

睡眠の質が低下すると、ホルモンバランスが乱れてしまいます。

そのせいで、皮脂の分泌が過剰になってべたついたり、

逆に肌が乾燥したりしてしまうことも。

肌のターンオーバーも乱れてしまうので、

肌に古い角質が溜まって毛穴が詰まりやすくなってしまいます。

日々の化粧が肌の負担となって、

大人ニキビの原因となってしまうことも。

刺激の強い化粧品を使用したり、化粧落としが不十分だったりすると、肌のバリア機能が低下してニキビができやすくなってしまいます。

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大人ニキビと思春期ニキビは違う？

2019.02.07
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ニキビには、大人ニキビと思春期ニキビがあるとご存知ですか？

同じようなニキビに見えても、できる原因が違っているんです。

原因が違うと、予防法や対処法も違ってきます。

大人ニキビと思春期ニキビの違いを知って、

ニキビケアに役立てましょう。

思春期にできる思春期ニキビってどんなもの？

思春期ニキビとは、10代の成長期に多くできるニキビのこと。

思春期ニキビは、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まり、

ニキビができてしまいます。

成長期には男性ホルモンの分泌が増えるため、そのせいで

皮脂の分泌が過剰になり、思春期ニキビができてしまうんです。

そのため成長期を過ぎて男性ホルモンの分泌が減ると、

できなくなると言われています。

皮脂の分泌を増やしてしまうような食生活、

生活習慣の乱れなども影響します。

思春期ニキビは皮脂の分泌が多い、

おでこ、鼻、顎に多くできます。

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あまり知られていない電気針脱毛とは？

2019.02.05
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脱毛というと、医療レーザー脱毛と光脱毛を思い浮かべる方が

ほとんどだと思います。

でも脱毛には、昔メインで行われていた電気針脱毛という

方法もあるんです。

今でも、一部の医療機関で受けることができます。

利用方法によってはお得な、電気針脱毛についてご紹介します。

医療機関で行われている電気針脱毛とは？

電気針脱毛とは、絶縁針と呼ばれる極細の針を使った脱毛のこと。

絶縁針を毛穴に入れて電流を流し、

毛根部分にある毛乳頭を破壊します。

毛乳頭は、毛を生やす元となる毛母細胞に栄養を運ぶ

役割を持っている組織。

この毛乳頭が破壊されることで毛母細胞に栄養がいかなくなり、

毛が生えなくなるんです。

絶縁針の効果は医療レーザー脱毛や光脱毛よりも高く、

効果は永久的だと言われています。

ただ、電毛気針脱毛は全ての毛に効くわけではありません。

毛が生え変わるサイクルには成長期、退行期、

休止期の3つがあるのですが、

電気針脱毛が効果を発揮できるのは成長期の毛だけ。

成長期以外の毛は毛乳頭が毛根と離れてしまっているため、

電流を流しても毛乳頭を破壊することができません。

そのため電気針脱毛は、成長期の毛に行う必要があります。

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医療機関で行っている医療レーザー脱毛ってどんなもの？

2019.02.01
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脱毛をする時に検討するのが、

医療機関で行っている医療レーザー脱毛。

医療レーザー脱毛は、確実に早く脱毛を完了したい人から

人気を集めている脱毛方法です。

ムダ毛を早くなくしたい！と思っている方には

医療レーザー脱毛がオススメ。

医療レーザー脱毛についてご紹介します。

 

医療機関で行われている医療レーザー脱毛ってどんなもの？

医療レーザー脱毛とは、黒い色素であるメラニン色素に

反応するレーザーを皮膚の上から照射する脱毛方法のこと。

照射したレーザーは毛根部分に溜めこまれ、

毛根部分にある毛乳頭という組織を熱の力で破壊します。

毛乳頭は、毛を生やす元となる毛母細胞に、

栄養を届ける役割をもっています。

そのため毛乳頭が破壊されると、

毛母細胞が栄養不足となって毛を生やせなくなるんです。

毛乳頭を破壊するには、毛と毛乳頭がくっついている必要があります。

毛は自然に生え変わりを繰り返しており、

成長期、退行期、休止期の3つがあるのですが、

毛と毛乳頭がくっついているのは成長期の毛だけ。

退行期、休止期の毛にレーザーを照射しても

乳頭を破壊できないため、また生えてきてしまいます。

できるだけ成長期の毛にレーザーを照射するため、

毛周期に合わせて1カ月半～2カ月の期間を開けて照射していきます。

毛周期は毛によって違うため、複数回の照射が必要になります。

脱毛効果には個人差がありますが、

ワキ5回前後、腕脚5回前後、ビキニライン7回前後、

顔10回前後の施術で満足する方が多いようです。

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脱毛することのメリットとデメリット

2019.01.29
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ムダ毛の処理は、とても面倒なもの。

ムダ毛処理の必要ない肌になるために、

脱毛を検討する方も多いよう。

脱毛はメリットの多いものですが、デメリットもあるんです。

脱毛を始める前に知っておきたい、

脱毛のメリットとデメリットについてご紹介します。

 

脱毛するとこんなメリットがある

脱毛が美容の定番となりつつあることからも分かるように、

脱毛には多くのメリットがあります。

一番のメリットが、ムダ毛が目立たなくなるところ。

脱毛をすると毛量が減ったり毛質が細くなったりするため、

ムダ毛が目立たなくなります。

施術回数によっては、

面倒なムダ毛処理が不要な肌になることもできます。

どんな時にも、ムダ毛のことを気にしなくてよくなるのが

脱毛の大きな魅力です。

ムダ毛処理をしなくなることで、

肌へのダメージが減るというメリットもあります。

ムダ毛処理は刺激が強いため、

肌の乾燥や黒ずみを招いてしまうことがあるんです。

脱毛してムダ毛処理をしなくなると、

肌のターンオーバーが整って肌質が良くなることも。

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冬こそ脱毛にぴったりの季節！その理由は？

2019.01.28
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みなさん、冬のムダ毛対策はどうしていますか？

冬は肌の露出が減ることから、

ムダ毛の処理を怠ってしまう方が多いよう。

でも、冬こそ脱毛にぴったりの季節なんです。

冬に脱毛をオススメする理由についてご紹介します。

 

ムダ毛が気にならない肌になるためには期間が必要

夏が近づき露出が増えると、ムダ毛が気になってきます。

でも、夏からムダ毛処理を始めても実は間に合わないんです。

脱毛期間が短いと言われている医療レーザー脱毛でも、

ワキ脱毛に最短で8カ月前後かかってしまいます。

光脱毛だと、さらに倍以上の期間が必要になってしまうことも。

夏にツルツル肌になりたいなら、

早いうちから脱毛を始めるのがオススメです。

脱毛は回数を重ねるごとに、毛量が減り毛質も細くなっていきます。

そのため、脱毛完了前でも施術回数によっては

ムダ毛の処理が楽になっています。

夏までに、できるだけ多くの施術回数を重ねることが大切ですよ。

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体を冷やさない生活習慣

2019.01.25
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体にいろんな悪影響を与えてしまう、体の冷え。

体の冷えを防ぐには、どんな生活習慣を送るのかが肝心です。

生活習慣を見直すことで、つらい冷えを軽減することができます。

体の冷えを防いでくれる、生活習慣についてご紹介します。

 

血行を良くする

体の冷えを防ぐには、血行を良くするのが効果的。

血行を良くするためにも、体を表面からしっかりと温めるようにしましょう。

エアコンや衣類などで調整して、体の熱を逃がさないようにしてください。

体を締め付けるような衣類は血行を妨げてしまうため、ゆったりとしたデザインのものがオススメです。

お風呂も、体を温めて血行を良くするのに効果的。

40℃くらいの湯に、15分程度つかるのがオススメです。

お風呂の中で手足のマッサージをすると、さらに血行が良くなります。

入浴後や就寝前に、軽いストレッチをするのもオススメですよ。

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手足の冷えを改善して快適に過ごす方法

2019.01.24
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冷えやすい部位と言えば、手足。

他の部位は冷たくなっていないのに、手足だけ冷たくなってしまう方も多いようです。

末端にある手足は冷えやすくなっているため、注意が必要。

手足の冷えを改善する方法についてご紹介します。

 

どうして手足だけ冷えてしまうの？

手足が冷えてしまう一番の原因は、血行の滞り。

手足は、血液のもつ熱によって温かさを保っています。

そのため血行が滞ってしまうと、手足に十分な血液がまわらなくなり、冷えてしまうんです。

血液は心臓のポンプ作用によって全身に送られていますが、手足は心臓から一番遠い末端にあるため、血液が届きにくくなっています。

そのせいで、手足が冷えることが多くなってしまいます。

特に寒い環境では、体が大切な臓器の体温を守るため、胴体部分に血液を集めるようになります。

手足は後回しとなってしまうため、手足の血液が減り冷えやすくなっていまいます。

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体が冷えてしまう原因はこれ！

2019.01.23
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健康を阻害する要因となってしまう、体の冷え。

体が冷えてしまう原因には、いろいろなことが考えられます。

体が冷えてしまう原因を知って、温活に役立てましょう。

体が冷えてしまう主な原因についてご紹介します。

 

血の巡りが悪くなっている

血液には、体の熱を全身に送る働きがあります。

そのため血液の流れが滞ってしまうと、熱が全身に伝わらずに体が冷えてしまうんです。

血液の流れが悪くなってしまう原因には、エアコンや薄着などによる体表面からの冷え。

冷たいものを飲んだり食べたりすることによる、体の中からの冷えなどがあります。

下着や衣類などによる圧迫も、血の巡りを妨げてしまいます。

血液量が不足していたり血液の粘着性が高くなったりすることでも、血液の流れが悪くなります。

女性ホルモンの乱れも、血液の流れを悪くする原因となってしまいます。

末端になるほど血の巡りが悪くなりやすいため、手足が冷えやすくなります。

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免疫力を上げる食べ物 体の中から免疫力アップ！

2019.01.19
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健康な体を保つには、免疫力が欠かせません。

食べ物に気を配ることで、免疫力をアップすることができるんです。

食べ物の力で免疫力を高めて、ウイルスなどに負けない体になりましょう。

免疫力を高めてくれる食べ物についてご紹介します。

 

血液の流れを良くしてくれる食べ物

免疫力を高めるには、血液の流れを良くして白血球の働きを良くするのが効果的。

血液の流れを良くしてくれるのが、ビタミンEを多く含んだうなぎ、モロヘイヤ、ナッツ類など。

ビタミンEには血管を拡張する作用があるため、血液の流れがスムーズになります。

血行を良くするには、体の中から温めることも大切です。

土の中で育つ野菜、冬に旬を迎える野菜、寒い土地で育つ野菜は、体を温める効果が高いと言われています。

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免疫力をアップする生活習慣ってどんなもの？

2019.01.18
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有害なものから体を守るのに必要な、免疫力。

免疫力を高めるには、生活習慣を工夫するのがオススメ。

ほんの少し気をつけることで、体の免疫力をアップすることができるんです。

免疫力を高める生活習慣についてご紹介します。

 

規則正しい生活を送る

免疫力をアップするのに欠かせないのが、規則正しい生活。

生活リズムが乱れると、自律神経が乱れたり、胃腸の調子が悪くなったりして免疫力が低下してしまいます。

それを避けるためにも、できるだけ決まった時間に起床・就寝をする。

寝ついてからの3時間を充実させて、質の高い睡眠を得る。

休息をしっかりととって、疲れを溜めないようにする。

3食きちんと食べて、体に必要な栄養素をバランス良く摂るなど、基本的な生活習慣を整えることが大切です。

健康な体を目指すことで、免疫力を高めることもできます。

腸内には免疫細胞が多く集まっているので、腸内環境を整えることを意識するようにしてください。

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腸内環境が整うと免疫力もアップする！

2019.01.17
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腸内環境と免疫力には、大きな関係があると言われています。

そのため免疫力をアップしたいなら、腸内環境を整えるのが効果的です。

腸内の免疫機能を高めて、健康な体づくりに役立てましょう。

腸内環境と免疫力の関係についてご紹介します。

 

腸には免疫機能が集まっている

腸内環境が体の免疫力に大きく影響する理由は、腸にある免疫細胞のため。

腸内には、体全体にあるうちの約60～70％もの免疫機能が集まっているんです。

そのため腸内環境が乱れると、腸にある免疫細胞がきちんと働かなくなり、体全体の免疫力が低下してしまうことになります。

ウイルスや細菌など体の害となるものの多くは、口から体の中に入り込んでしまいます。

そして食道や胃を通過したウイルスが腸内にたどり着くと、腸から体の中に侵入してしまうんです。

腸はウイルスなどが入りやすい部位なため、免疫細胞が多く集まっていると言われています。

ウイルスなどを体に侵入させないためにも、腸内の免疫機能を高めることが大切です。

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