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質の高い睡眠を得ることのメリットはこれ!

投稿日:2019-02-14 更新日:

健康を保つためには、質の高い睡眠を確保するのが大切だと言われています。

質の高い睡眠には、メリットがたくさん。

メリットを知ると、睡眠に気を配りたくなりますよ。

質の高い睡眠をとるメリットについてご紹介します。

 

脳や体を休息させ疲労を回復してくれる

質の高い睡眠をとることのメリットと言えば、疲労回復

ぐっすりと眠ることで、日中の疲れた脳や体を癒すことができます。

特に脳の疲労をとるには、睡眠が一番。

ノンレム睡眠時に、脳が休息状態になると言われています。

睡眠中には、脳の記憶が整理されます。

記憶を整理したり消去したりすることで、ストレスを緩和して心身の疲労を癒してくれる効果もあります。

睡眠をとることで、その日に学習した知識が脳に定着しやすくなるとも言われています。

 

傷ついた細胞を修復してくれる

睡眠中には、成長ホルモンが分泌されます。

特に、寝入ってからの90分に多く分泌されると言われています。

成長ホルモンは子供の身長を伸ばすだけでなく、大人にも大切なものとなっているんです。

成長ホルモンには、代謝を高めてくれる働きがあります。

そのため、細胞や皮膚などが新しく生まれ変わるのがスムーズになります。

美容には睡眠が欠かせない、と言われているのはこのためです。

ダメージを受けた細胞を、修復してくれる効果もあります。

骨や筋肉などを強くしてくれる働きもありますよ。

質の高い睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が良くなると言われています。

健康な体を維持するためには、質の高い睡眠が欠かせないものとなっています。

 

翌日を元気良く過ごせるようになる

多くの人が実感していると思いますが、ぐっすり眠った時と睡眠不足の時では、翌日の目覚めが違ってきます。

質の高い睡眠がとれていると、睡眠時間が少なくてもすっきりと目覚めることができると言われています。

眠くて起きられなかったり、日中に眠くて我慢できなかったりということもなくなります。

精神面にもいい影響を与えてくれます。

十分な睡眠をとることで、気持ちが前向きになることも。

ストレスにも強くなると言われています。

しっかりと睡眠をとることで、ダイエット効果を期待することもできます。

ノンレム睡眠の時に多く分泌されるコルチゾールには、脂肪の燃焼を促してくれる働きがあるんです。

基礎代謝は睡眠中にもあるものなので、寝ていてもカロリーは消費されます。

質の高い睡眠は、健康と美容に欠かせないもの。

質の高い睡眠をとることで、生活を豊かにしてくれますよ。

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