年をとると痩せにくくなってしまうのはどうして?

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中年期のダイエット

中年期になると悩みになってくるのが、体重のこと。

 

特に、年をとるごとに痩せにくくなる人が多いようです。

 

年をとると痩せにくくなってしまうのには、理由があるんです。

 

中年期のダイエットが難しい原因と、対処法についてご紹介します。

 

年をとると痩せにくくなってしまう原因

 

年をとると痩せにくくなってしまう原因の一つが、基礎代謝量の低下

 

基礎代謝は生きていくうえで必要なエネルギーを消費してくれるものですが、加齢とともに減っていってしまいます。

 

そのせいで消費するエネルギーが減り、体に脂肪が蓄えられてしまうんです。

 

加齢によって、筋肉が低下してしまうことも影響しています。

 

筋肉は、基礎代謝量を増やすのに大切なもの。

 

筋肉が低下すると、基礎代謝も低下してしまいます。

 

女性は、女性ホルモンのバランスも関係しています。

 

女性ホルモンの一つであるエストロゲンには、内臓に脂肪を蓄えにくくしてくれる働きがあるんです。

 

そのため加齢によってエストロゲンの分泌が減少することで、内臓脂肪の量が増えてしまう恐れがありますよ。

 

中年期のダイエットを成功させる方法

 

中年期のダイエットを成功させるためには、年齢に合ったダイエットをすることが大切です。

 

若い頃と同じようなダイエット法をしても、なかなか成果を出すことはできません。

 

基礎代謝量を増やすためにも、運動をして程よい筋肉を手に入れるようにしましょう。

 

運動は、体に負担が少なく手軽にできるウォーキングなどがオススメです。

 

食生活も、見直すようにしましょう。

 

ただ摂取カロリーを減らすだけではなく、筋肉をつくるのに必要なタンパク質。

 

女性ホルモンを整えるのに役立ってくれる、大豆製品などをきちんと摂るようにしましょう。

 

ダイエットに適した、サプリメントや健康食品などを利用するのもオススメです。

 

比較表

 

中年期のダイエットで心がけたいこと

 

年をとってからのダイエットには、時間がかかります。

 

短期間で痩せる目標を立てるのではなく、長期間で痩せるようにしましょう。

 

体重にもよりますが、1カ月に1キロ程度痩せるのがオススメです。

 

無理をすると体調を崩してしまうため、自分のペースで行うようにしましょう。

 

ダイエットをして脂肪がなくなることで、皮膚がたるんでしまうことがあります。

 

皮膚をたるませないためにも、ダイエットとともにスキンケアを行って、肌を引き締めるようにしてください。

 

年齢に負けないよう、ダイエットに励んで理想の体型になりましょう。

 

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