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目元のむくみを防ぐと目が大きく見えるようになる！

2018.12.13
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目元のむくみを防ぐ方法

なんだか今日は目が小さく見える…その原因は、目元がむくんでいるせいかもしれません。

目元がむくんだり腫れたりしていると、目が小さく見えてしまいます。

そのせいで、せっかくのアイメイクが台無しになってしまうことも。

目元のむくみを防ぐ方法についてご紹介します。

 

目元のむくみを解消するケア

目元がむくんでいる時には、血行を良くするのが効果的です。

蒸しタオルなどを使用して、目元を温めて血の巡りを良くしましょう。

血行が良くなることで、むくみの原因となっている老廃物などが排出されやすくなります。

蒸しタオルの後に冷水で冷やすと、肌が引き締まってすっきりとします。

リンパを流すマッサージをするのもオススメです。

目元はとてもデリケートなので、マッサージをする時には優しくなでるように行いましょう。

目元をこすったりするとむくみの原因となってしまうため、刺激を与えないように気をつけてください。

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糖化によるくすみを防ぐためにはどうすればいい？

2018.12.12
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糖化を防ぐ方法

近年肌をくすませる原因と言われているのが、糖化。

糖化は体の焦げとも呼ばれるもので、肌にいろんな変化を与えてしまうんです。

肌のくすみを防ぐには、糖化を阻止することが大切。

糖化を防ぐ方法についてご紹介します。

 

糖化が起こる原因

体が焦げてしまう糖化。

よく、パンケーキが焦げる様子に例えられています。

糖化とは、過剰に摂り過ぎた糖分がタンパク質と結びつき、AGEという老化物質ができてしまうことで起こってしまいます。

AGEが肌に増えると、肌にあるタンパク質が茶褐色に変色してしまいます。

そのせいで、肌がくすんで見えるようになってしまうんです。

肌の主成分はタンパク質なため、糖化の影響を大きく受けてしまいます。

糖化が起こる一番の原因は、糖分の摂り過ぎです。

甘い物などを食べ過ぎ血糖値が一気に上がると、糖化しやすくなると言われています。

糖化はタンパク質だけでなくコラーゲンも変性させてしまうため、シワやたるみの原因ともなってしまいます。

くすみのない健康的な肌になるためには、糖化を防ぐことが大切です。

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肌の透明感を奪うメラニンの増加を防ぐ方法

2018.12.10
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メラニンの増加を防ぐ方法

肌の透明感を奪う原因と言えば、メラニン。

メラニンは黒褐色のような色をしているため、メラニンが増えると肌がくすんでしまうんです。

シミも、このメラニンが増えて肌に溜まることでできてしまいます。

メラニンの増加を防ぐ方法についてご紹介します。

 

メラニンが増えてしまう原因

メラニンが増えてしまう一番の原因は、紫外線。

メラニンはくすみやシミを作る原因となってしまうため悪者と思われがちですが、肌を守ってくれる働きをもっています。

そのため肌にダメージを受けた時に、肌の防御作用としてメラニンが増えてしまうんです。

紫外線を浴びた時にメラニンが増えるのも、この防御作用のため。

肌を摩擦したり圧迫したりして刺激を与えると、肌が刺激から肌を守るためにメラニンを増やすこともあります。

肌につくられたメラニンが排出されずに肌に溜まってしまうと、くすみやシミとなってしまいます。

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肌のくすみの原因は乾燥のせいかも？

2018.12.08
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肌のくすみを解消する方法

肌がくすんでいると、化粧ノリも悪くなって顔色が悪くなってしまいます。

明るく生き生きとした肌になるためには、肌のくすみを解消するのが効果的。

肌をくすませてしまう原因の一つに、肌の乾燥があります。

肌の乾燥を改善して、肌のくすみを解消する方法についてご紹介します！

 

乾燥すると肌がくすんでしまうのはどうして？

肌が乾燥すると、肌のキメが粗くなったり肌がカサカサになったりして、光を反射する力が弱くなってしまいます。

そのせいで肌の透明感が失われ、肌がくすんで見えてしまうんです。

古い角質も溜まりやすくなってしまうため、肌がゴワゴワになってしまいます。

肌に余分なものがあると、肌を暗く見せてしまいますよ。

肌のくすみを改善するには、肌の乾燥を防ぐことが大切です。

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顔のムダ毛をなくして顔色を明るくしよう

2018.12.07
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顔の産毛を処理する方法

肌の状態は良いのになんだか顔がくすんで見える…その原因は、顔の産毛かもしれません。

顔に産毛があると、肌が暗く見えてしまうんです。

くすみをなくすには、産毛を処理するのがオススメです。

顔の産毛を処理する方法についてご紹介します。

 

顔の産毛が肌をくすんで見せる

毛質や毛量に違いはありますが、誰もが生えている顔の産毛。

ワキなどのムダ毛処理はしても、顔の産毛処理をしないという方もみえるようです。

産毛の1本1本は細くて目立たないものですが、集まると意外に目立ってしまいます。

そのせいで、顔が暗く見えたり、毛穴が黒く見えたりしてしまうんです。

産毛があるせいで、化粧ノリも悪くなってしまいます。

顔色を明るくしたいなら、産毛の処理をするのがオススメです。

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血の巡りが良くなると肌の透明感がアップする！

2018.12.06
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肌の血の巡りを良くする方法

肌に透明感が欲しい！という方にオススメなのが、肌の血の巡りを良くする方法。

肌の血の巡りが良くなると、肌の血色が良くなって明るくなるんです。

輝くような透明感のある肌は、女性の憧れですね。

肌の血の巡りを良くする方法についてご紹介します。

 

肌の透明感と血の巡りの関係は？

肌には多くの血管が走っています。

血の巡りがいいと明るい赤色に見えますが、血の巡りが悪いと赤紫色やどんよりとした色に見えてしまいます。

そのせいで、顔色が悪くなり透明感が失われてしまうんです。

透明感のある肌になるためには血の巡りを良くして、肌にある血管を明るい赤色にする必要があります。

血液は、酸素や栄養を各細胞に運んだり、老廃物などを回収したりする働きをもっています。

血の巡りがいいと肌の細部まで栄養が行き渡るため、肌質も良くなります。

肌の老廃物も減るため、肌に透明感がでますよ。

 

肌を温めて血の巡りを良くする

血の巡りを良くするには、体を温めるのが効果的です。

体が冷えると血管が収縮するため、血の巡りが悪くなってしまうんです。

温かい蒸しタオルなどを使用して肌を温めるのもいいですが、体全身を温めるのがオススメ。

それには入浴が効果的です。

40℃のお湯で、15分程度全身浴をするのがオススメ。

血管は心身が緊張しても収縮してしまうため、入浴してリラックスすることも有効です。

冷たい飲み物は体を冷やす原因となってしまうため、常温か温かい飲み物を選ぶようにしましょう。

適度な運動も、体を温めて血の巡りを良くしてくれます。

血行を良くするには足の筋肉が必要なため、運動をして筋肉が増えることでも血の巡りがよくなります。

エアコンや衣類を活用して、体を冷やさないように心掛けましょう。

 

血液の量と質をアップする

血の巡りが悪くなってしまう原因に、血液の量の不足、血液がドロドロになって流れにくくなるというものがあります。

これらを改善するには、食生活を整えることが効果的。

食生活が乱れていて必要な栄養素が不足すると、十分な血液が作られなくなってしまいます。

血液を作るのに、タンパク質と鉄分は欠かせません。

栄養バランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。

水分をしっかりと摂ることも大切です。

体の水分が不足すると、血液の粘度が高くなって流れにくくなってしまいます。

こまめに水分を摂って、血液がサラサラになるようにしましょう。

血の巡りが良くなる生活習慣にすることで、肌に透明感がでてきますよ。

白髪染めにはどんな種類がある？自分で染める方法は？

2018.12.03
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白髪染めにはどんな種類がある？

年齢とともに増えてくる、白髪。

定期的に必要な白髪染めに、うんざりしている人も多いようです。

白髪染めには、美容室で行う方法と、セルフケアで行う方法があります。

自分にぴったりの白髪染めを見つけて、白髪染めの負担を減らしましょう。

 

美容室で行う白髪染め

白髪を、美容室で染めてもらう方法があります。

美容室で染める方法には、ヘアカラー、ヘアマニキュア、ヘナカラーの3種類があります。

ヘアカラーは、髪の色を脱色してから、新たに色を入れるというもの。

発色がよく色落ちしないところがメリットですが、薬剤によっては髪のダメージが大きくなってしまいます。

ヘアマニキュアは、髪の表面に色のついた薬剤をコーティングするというもの。

髪へのダメージが少ないところがメリットですが、色落ちしやすいというデメリットもあります。

ヘナカラーは、ヘナの葉からできた染料を使用して白髪を染めるものです。

天然成分を使用する分、髪や頭皮へのダメージが少ないと言われています。

デメリットは、オレンジ系の色にしか染められないところです。

ヘナカラーを取り扱っていない美容室もあります。

美容室でプロに染めてもらうと、染め忘れなどがなくきれいな仕上がりになりますよ。

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口臭を防ぐには定期的な歯科検診が大切

2018.12.01
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歯科検診について

口臭を防ぐには、口腔内の環境を整えることが大切です。

それに役立出ってくれるのが、歯科検診。

歯科検診を定期的に受けることで、歯や歯肉を健康で清潔に保つことができるんです。

口臭予防にも欠かせない、歯科検診についてご紹介します。

 

歯科検診に行きますか？

最近いつ歯科に行きましたか？

1年以内に歯科検診を受けた割合は、半数程度だと言われています。

約半数の方が、しばらく口腔内の状態を医師にチェックしてもらっていないことになります。

中には、歯が痛くならないと歯科を受診しない。

10年以上も歯科を受診していない、という方もみえるようです。

歯科を受診しない理由には、面倒くさい、時間がない、費用がもったいないなどがあります。

口の中を触られるのが苦手、痛いのが怖いという方も。

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口臭の原因にもなる舌苔ってなに？

2018.11.30
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舌苔が増えてしまう原因と対処法

自分の舌を、定期的にチェックしていますか？

痛みなどのトラブルがない限り、舌をチェックしない方も多いかもしれません。

舌には、口臭の原因ともなる舌苔ができてしまうことがあるんです。

舌苔が増えてしまう原因と対処法についてご紹介します。

舌苔ってどんなもの？

健康な舌はピンク色で、表面にうっすらと白いものが覆っている状態です。

この白いものが、舌苔。

舌苔の正体は、舌についた垢。

口の中の汚れや細胞などが舌に付着し、そこに雑菌が繁殖することで舌苔ができてしまうんです。

舌苔には舌を守る働きがありますが、量が増えてしまうと口臭の原因となってしまいます。

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Ⅱ 爪も老化する？爪の老化現象にはどんなものがある？

2018.11.29
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爪が老化する原因と対処法

爪も老化するとご存知ですか？

爪は、皮膚の付属金。

皮膚が老化するように、爪も老化してしまうんです。

爪が老化する原因と対処法についてご紹介します。

 

爪の老化現象とは？

健康で若々しい爪は、薄いピンク色で、表面がツヤツヤで滑らかになっています。

でも爪も、皮膚と同じように年齢とともに老化し、変化していってしまいます。

爪の老化現象の一つが、爪に現われる縦の筋。

縦線状に筋ができ、爪の表面がデコボコしてしまうんです。

色はついていないためパッと見にはわかりませんが、触るとすぐに分かります。

凹凸があるせいで、ネイルカラーなども塗りにくくなってしまいます。

年齢とともに、爪も乾燥しやすくなります。

そのため、カサカサになってツヤを失ってしまうことも。

爪が、厚くなってしまうこともありますよ。

爪が老化していると、手元も老けて見えてしまいます。

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Ⅰ 足爪の垢や汚れを落として清潔にする方法

2018.11.28
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足爪を清潔にする方法

足爪のケアをしていますか？

毎日足全体を洗っているけれど、足爪を注意して洗ったことがない…という方もみえるようです。

足爪をしっかりケアしないと、垢や汚れが溜まって足臭の原因となってしまいます。

足爪を清潔にする方法についてご紹介します。

 

足爪に垢や汚れが溜まってしまうのはなぜ？

気が付くと足爪に溜まっている、垢や汚れ。

足爪の間に、黒い汚れなどを発見したことのある方もみえるのではないでしょうか？

この汚れの正体は、汗、古い角質、砂、ほこりなど。

足爪の部分にある皮膚も新陳代謝を繰り返しています。

そのため、古い角質が上手に剥がれ落ちず、足爪の間に溜まってしまうことがあるんです。

足は地面に近い分、砂やほこりが付きやすくなっていることも影響しています。

雑菌は垢や汚れを好むため、足爪に垢や汚れが溜まっていると、そこに雑菌が繁殖してしまいます。

そのせいで、足臭が起こってしまいますよ。

垢や汚れが溜まっているせいで、足爪の付け根の新陳代謝が低下してしまうこともあります。 (more…)

Ⅱ アンチエイジングに効果のある食事

2018.11.27
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アンチエイジング効果のある食事

食事は、体をつくる元になる大切なもの。

何を食べるかによって、老けにくい体をつくることができるんです。

食生活を見直して、若々しい体を保ちましょう。

アンチエイジング効果のある食事についてご紹介します。

 

アンチエイジング効果のある主食

米やパンなどの主食は、体のエネルギーとなってくれもの。

けれど糖質が含まれているため、糖化を起こしやすい食べ物ともなっています。

そこでオススメなのが、玄米。

玄米なら白米よりも糖質が少ないため、血糖値の上昇を少し緩やかにすることができるんです。

抗酸化作用のあるビタミンEも含まれているため、体が酸化するのを抑えてくれます。

パンを食べたいなら、全粒パンがオススメです。

全粒パンにも糖質が含まれていますが、小麦パンよりは低くなっています。

食物繊維が含まれているため、血糖値が上昇するのを抑えてくれる働きが期待できますよ。

 

アンチエイジング効果のある主菜

食事の中心となる主菜にも、アンチエイジング効果のあるものがあります。

抗酸化作用がある魚として人気なのが、サーモン。

サーモンに含まれているアスタキサンチンには、強い抗酸化作用があるんです。

アスタキサンチンは、眼精疲労の改善にも効果があると注目されています。

アスタキサンチンは、海老、蟹、いくらなどにも含まれています。

肉を食べたい方には、鶏のささみがオススメ。

鶏のささみには、良質なタンパク質が豊富に含まれています。

タンパク質は体を作る基本の栄養素なので、健康な体を保つのに欠かせない栄養素となっています。

 

アンチエイジング効果のある副菜

主食1品に加えて、副菜2品が理想的な食事だと言われています。

血糖値の上昇を抑えるためにも、野菜を多く摂るようにしましょう。

オススメなのが、ミニトマト。

ミニトマトに含まれているリコピンには、抗酸化作用があります。

食物繊維の豊富な、きのこ、インゲンマメ、ゴボウ、わかめなどもオススメです。

食物繊維には、血糖が上昇するのを抑えてくれる働きがあります。

腸内環境を整えてくれる効果も期待できます。

女性ホルモンのバランスを整えるのに役立ってくれるのが、大豆。

大豆に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一つであるエストロゲンと似たような働きをしてくれるんです。

納豆、豆腐、厚揚げなどの大豆製品を食事に取入れてみてください。

食事の基本は、いろんな栄養素をバランスよく摂ることです。

一つの食材だけを食べるのではなく、できるだけ多くの食材から栄養素を摂り入れるようにしてください。

そこに、アンチエイジング効果のある食べ物をプラスしてみてくださいね。

 

老化防止に役立ってくれる飲み物は？

水分は、健康で美しい体を保つのに欠かせないもの。

どうせ水分を飲むなら、老化防止に役立ってくれるものを飲みたいと思いませんか？

飲み物には、アンチエイジング効果のあるものがあるんです。

 

食事に合う飲み物

老化を緩やかにしてくれる飲み物

アンチエイジング効果があって食事にも合う飲み物と言えば、緑茶。

緑茶を飲み慣れている方も多いことと思います。

緑茶に含まれているカテキンには、抗酸化作用があります。

カテキンを摂ることで、体が錆びるのを防いでくれるんです。

コレステロールが吸収されるのを防ぐ働きもあるため、血管の老化を防ぐのにも役立ってくれます。

ルイボスティーにも、抗酸化作用があると言われています。

免疫力を高めてくれる働きもあるため、体を刺激から守って老化を防いでくれる効果も期待できます。

ルイボスティーの味には少し癖がありますが、さっぱりとしているので食事の邪魔になりません。

 

リラックスタイムにオススメの飲み物

リラックスタイムにぴったりなのが、コーヒー。

休憩時間のコーヒーを、楽しみにしている方も多いことと思います。

コーヒーには、抗酸化作用があります。

リラックス効果もあるので、ストレスを軽減するのにも役立ってくれます。

ストレスは体を酸化させる活性酸素を増やしてしまうため、心身をリラックスさせることが大切です。

豆乳を飲むのもオススメ。

豆乳は飲みごたえがあるため、間食にも人気の飲み物です。

豆乳には、女性ホルモンであるエストロゲンと似たような働きをしてくれる、大豆イソフラボンが含まれています。

豆乳ホルモンを飲むことで、女性ホルモンのバランスを整えることができます。

女性ホルモンのバランスが整うと、肌の新陳代謝がアップして若々しい肌になりますよ。

 

アルコールを飲みたい時にオススメの飲み物

適度なアルコールには、リラックス効果があると言われています。

でも飲み過ぎてしまうと、体の活性酸素が増え、体が酸化して老化してしまうんです。

アルコールを飲みたい時には、赤ワインがオススメ。

ワインに含まれているポリフェノールには抗酸化作用があるため、アルコールを飲みながら酸化を防ぐことができるんです。

脳の機能を高めてくれる作用もあるため、認知症などを防ぐ効果も期待できると言われています。

赤ワインを飲むなら、1日に1～2杯程度がオススメです。

アンチエイジング効果のある飲み物を程よく取入れて、老化防止に役立てましょう。

 

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Ⅰ 間食をするならアンチエイジング効果のあるものにしよう

2018.11.26
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アンチエイジングにおすすめの間食

小腹が空いたり口さみしくなったりした時に、ついつまんでしまう間食。

間食に食べるものを、アンチエイジング効果のあるものにすることで、健康と美容に役立てることができるんです。

美味しく食べて、老化を防ぎましょう。

アンチエイジングを目指す方にオススメしたい、間食についてご紹介します。

 

体が酸化するのを防いでくれる間食

老化を防ぐには、体の酸化を防いでくれる抗酸化作用のあるものを食べるのがオススメ。

アーモンドには、抗酸化作用が豊富に含まれています。

手軽につまむことができ、美味しいアーモンドは間食にぴったり。

食物繊維も豊富なので、腸内環境を整える手助けもしてくれます。

ミニトマトも、オススメの間食です。

ミニトマトに含まれているリコピンには、抗酸化作用があると言われています。

ビタミンCも豊富なので、肌を整えたり、ストレスへの抵抗力を高めたりしてくれる効果も期待できますよ。

 

女性ホルモンのバランスを整えるのに役立ってくれる間食

女性ホルモンを整えることで、老化を緩やかにすることができます。

女性ホルモンが豊富に含まれているのが、大豆製品。

間食として食べるなら、豆乳寒天や豆乳花などのデザートがオススメです。

きな粉にも大豆イソフラボンが含まれているため、ヨーグルトなどに合わせて摂るのもオススメです。

コーヒー、紅茶、牛乳などのドリンクに入れて摂る方法もあります。

大豆でできたクッキーやケーキなども市販されています。

 

甘いものが欲しくなった時にぴったりの感触

糖分が高い物は、体を糖化して老化させる原因となってしまいます。

糖質を控えた方がいいことは分かっていても、どうしても甘い物が食べたい時はあるもの。

そんな時には、市販の糖質カットされたお菓子を購入するのがオススメです。

果物、ドライフルーツ、イモ類など、甘さを感じる自然の食材には糖分がしっかりと含まれています。

糖質カットされたお菓子の方が、摂る糖質が少なくてすみます。

糖質カットはブームとなっているため、チョコレート、クッキーなど、いろんな糖質カットのお菓子が多く販売されています。

糖質カットの割合はそれぞれ違い、中には糖質を70％前後カットしてくれるものもあるんです。

甘い物が我慢できない時には、糖質カットのお菓子を上手に利用してください。

間食にアンチエイジング効果のある食べ物を取入れて、美味しく楽しくアンチエイジングをするようにしましょう。

食べ過ぎには注意してくださいね。

 

 アンチエイジングになる食事の摂り方

老化を緩やかにするためには、食べる内容だけでなく、食べ方を工夫することも大切です。

同じ食材でも、食べる順番や食べ方を変えるだけで、アンチエイジング効果に差ができてしまうんです。

老化防止に役立つ食事方法を身に着けて、アンチエイジングに役立てましょう。

アンチエイジングが期待できる、食事方法についてご紹介します。

アンチエイジングが期待できる、食事方法

 

血糖値が急激に上がらない順番で食べる

老化する原因となってしまう糖化は、血糖値が急激に上がる時に起きやすくなっています。

糖化を防ぐためにも、血糖値の上昇を緩やかにすることが大切です。

それには、食事メニューの食べる順番に気を配ることが効果的。

食物繊維には血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるため、食物繊維の豊富な野菜から食べるのがオススメです。

野菜を食べた後に、他のおかずなどを食べるようにしましょう。

糖質の含まれているイモ類、白米、パン、果物などは、できるだけ最後に食べるようにしてください。

 

よく噛んでゆっくり食べる

よく噛んでゆっくり食べることも大切です。

ゆっくりと時間をかけて食べることで、血糖の上昇を緩やかにすることができるんです。

よく噛むと唾液の分泌が増えるため、消化・吸収が良くなりなります。

そのため、腸内環境を整えるのに役立ってくれます。

よく噛むことで満腹中枢を刺激し、空腹感を抑えて食べ過ぎを防ぐこともできますよ。

 

腹八分目にする

老化を緩やかにしたいなら、食事を腹八分目にするのがオススメです。

基準の摂取カロリーから20～30％カロリーをオフすることで、細胞が老化するのを抑えることができると言われているんです。

摂取カロリーを減らす時に気をつけてほしいのが、必要な栄養素をバランスよくとるようにすること。

カロリーを減らすために偏った食事にすると、健康な体を保つために必要な栄養素が不足し、逆効果となってしまいます。

毎食きちんと食べることも大切です。

特に朝食を抜くと、空腹の状態が長くなり、血糖値が下がってしまいます。

その状態で昼食をとると、血糖値が急激に上がりやすくなってしまうんです。

血糖値の急な上昇を防ぐためにも、3食をバランスよくとることが効果的ですよ。

腹八分目にすることで消化器官の負担を減らし、腸内環境を整えるのに役立てることもできます。

少し食事方法を工夫することで、アンチエイジングに役立てることができます。

今からできることばかりなので、是非習慣にして老化を防止してくださいね。

 

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頭皮の臭いが気になる！頭皮の臭いを防ぐ方法

2018.11.22
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頭皮の臭いを防ぐケア方法

 

毎日洗髪しているのに頭皮が臭い！しつこい頭皮の臭いに、悩んでいる人も多いようです。

頭皮が臭うと、髪が美しくても魅力が半減してしまいます。

頭皮の臭いを防ぐには、丁寧な頭皮のケアが必要です。

頭皮の臭いを防ぐケア方法についてご紹介します。

頭皮が臭う原因

頭皮が臭う原因の一つが、皮脂の酸化。

頭皮から分泌された皮脂が空気に触れて酸化することで、油臭いような頭皮の臭いを発してしまうんです。

頭皮や毛穴に残った汚れや汗も、臭いの原因となってしまいます。

雑菌は、皮脂、汚れ、汗などを好みます。

雑菌が繁殖して皮脂や汚れを分解すると、頭皮の臭いを発してしまいますよ。

頭皮の臭いを防ぐケア方法

頭皮の臭いを防ぐには、頭皮を清潔に保つことが大切です。

毎日洗髪して、頭皮と毛穴の汚れをしっかりと落とすようにしましょう。

洗髪をする時には、シャンプーをしっかりと泡立ててください。

頭皮を傷つけないように、指の腹をつかってマッサージするように洗いましょう。

頭皮に合ったシャンプーを選ぶことも大切です。

皮脂の分泌が多い人は皮脂の分泌を抑えてくれるものを、頭皮が乾燥しやすい人は保湿効果の高いものを選ぶようにしましょう。

洗髪をする前にブラッシングしておくと、髪の汚れを落としやすくなります。

洗髪した後には、しっかりと乾燥させるようにしてください。

頭皮と髪が湿ったままになっていると、雑菌が繁殖してしまいます。

髪用のワックスやスプレーを使用する時には、できるだけ頭皮に付かないようにしましょう。

頭皮用のローションなどを使用して、頭皮マッサージをするのもオススメです。

頭皮の臭いを防ぐ食生活と生活習慣

頭皮の臭いを防ぐには、食生活を整えることも大切です。

脂っこい物、甘い物、ジャンクフードばかり食べていると、皮脂の分泌が多くなってしまいます。

ビタミンBには皮脂の分泌を抑えてくれる働きがあるため、しっかりと摂るようにしましょう。

バランスのいい食事を心がけることが大切です。

不規則な生活も、頭皮のターンオーバーを乱して皮脂の分泌を過剰にしたり、フケなどのトラブルを起こしやすくしてしまいます。

できるだけ規則正しい生活にして、睡眠時間を十分にとるようにしてください。

ストレスも頭皮の環境を悪くしてしまうため、こまめにストレスを発散してストレスを溜めないようにしましょう。

汗をかいたままにすると雑菌が繁殖しやすくなるため、汗をかいたら拭いて乾燥させるのがオススメです。

頭皮のケアを行って、頭皮の臭いを防いでくださいね。

便秘を解消して腸内環境を良くしよう！

2018.11.21
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便秘になってしまう原因

女性を悩ませることの多い、便秘。

 

便秘をすると、胃腸に不快感があるだけでなく、肌質も低下させてしまいます。

 

健康と美容を保つためには、便秘を解消することが大切です。

 

便秘になってしまう原因、デメリット、対処法についてご紹介します。

 

便秘になってしまう原因

 

便秘になってしまう原因には、いろんなものがあります。

 

原因の一つとなっているのが、食生活の乱れ。

 

食物繊維の不足した食事などバランスの乱れた食事ばかりとっていると、腸の蠕動運動が低下してしまいます。

 

運動不足やお腹の筋肉の低下も、腸の蠕動運動を悪くする原因となってしまいます。

 

水分の摂取が不足すると、便が固くなるため排出しにくくなります。

 

ストレスのせいで自律神経が乱れてしまうと、大腸の働きも悪くなりますよ。

 

排便を我慢したり、痔があったりすると、うまく排便できなくなってしまいます。

 

女性は、女性ホルモンの働きで便秘になりやすくなってしまうこともあります。

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